Petra

Nu är det slut. Över. Finito. Vi har tränat vårt sista pass ihop för den här gången. Det känns i hjärtat att lämna mina fantastiska lagkamrater, men som tur är kommer några av oss att fortsätta träffas ofta och vi kommer att tävla mot resterande lagmedlemmar då dom kör en omgång BADASS till och vi kör på vårt sätt och tävling innebär att vi kommer hålla kontakten och vem vet, vi kanske kör ett likadant avslut som den här gången?

 

Avslutet den här gången var att vi i fredags träffades på Centralbadet och tog det lugnt tillsammans och sen gick vi ut och åt middag tillsammans. Det var skratt hela kvällen och det är fantastiska människor jag lärt känna lite bättre under våra 8 veckor tillsammans.

 

Idag kom resultatet vad gäller om det är vi Stockholmare eller om det är dom borta i Motala som vunnit. Vi har haft siktet inställt på vinst hela tiden, men det har stundtals känts tungt och därför har i alla fall jag tvivlat lite. Nu behöver jag inte tvivla längre utan vi var utan tvekan det bästa laget och vann! Vi hade utvecklats mest och det känns som en skön bekräftelse.

 

I fredags hade mina flesta lagkompisar det lite tungt. Magdalena fotade, Linns axel fortsatte jävlas, Robban gjorde sig illa i ryggen osv. Jag, jag hade mitt bästa pass någonsin. Jag persade i axelpress, mark, renegade row och handstående pushups. Jag tog 42,5 kg i axelpress, 80 kg i mark, 17,5 kg i renegade row och gjorde 60 handstående pushups. Nu är det bara att ladda om, för på onsdag kör vi igång, 7 veckors tuff träning. Vill ni läsa mer om  BADASS Grande Finale kan ni göra det på Magdalena Bibiks blogg.

 

Jag har haft tur då jag inte haft ont någonstans under vår tuffa träningsperiod, men så i lördags sa det stopp i min vänstra axel. Från att ha lyft 42,5 kg i axelpress till att inte ens kunna få 10 kg över huvudet känns det ganska knäckande inför den nya perioden. Jag tror det kan vara en liten inflammation och ska prova voltaren. Jag är visserligen emot piller, men jag har riktigt ont och kommer inte ta mig igenom det här om jag inte får bort smärtan.

 

Jag får tänka på det som varit och blicka framåt, målmedvetet, då kommer det gå!

 

Nu sitter jag vid köksbordet och sällskapar Jocke som lagar mat och funderar på hur 8 veckor kunde gå så snabbt. Det är bara 1 vecka kvar av BADASS Bibik. Under kommande veckas pass ska jag maxa så mycket jag bara orkar.

 

Det är roligt att se hur olika starka vi deltagare är. Det gör att man hela tiden har någon att jaga. En av tjejerna är mycket starkare än mig när vi gör benböj och marklyft, medan jag är mycket starkare än henne i mage och axlar. Detta gör att jag hela tiden försöker pressa mig själv att bli lika bra som hon. Och förhoppningsvis tänker hon likadant när det gäller mage och axlar. Det blev väldigt tydligt förmig i fredags hur myksket starkare hon är än mig när det gäller benböj då jagpersade på 72,5 kg och hon går in och värmer upp med den vikten. Kaxigt!

 

Oavsett hur mycket starkare den ena är än den andra såg fredagens pass ut som följer:

 

1. Kettlebell swing, 3x15 reps, 32 kg. Varvades med 3x16 reps kettlebell clean, 20 kg. Helt otroligt vilken puls man får upp på några få swingar.
2. Benböj (squats), 3x6 reps, 72,5 kg. Det kändes som att jag skulle kunna ta något ytterligare något kilo.
3. Marklyft, 3x6 reps, 70 kg. Jag skulle vilja ta mer, men sista setet är ganska tungt så jag vet inte...
4. Omvänd rodd i Smith-maskin, 3x12 reps.
5. Handstående pushups,1x50 reps. Idag var jag faktiskt helt slut i axlarna och orkade därför inte köra mer än ett set, men satan nöjd är jag över att jag orkade 50 reps i bra tempo!

Då var näst sista veckan igång. I måndags provade jag på SATS nya pass "Grit PLYO". Passet från helvetet. Fy fasen vad jobbigt det var. Med anledning av det hade jag gräslig träningsvärk i rumpa och vader och därför valde jag att avstå att träna benen idag. Det blev ett bra pass ändå med personbästa i handstående pushups.

 

Dagens pass:

På fredag blir det ben!

Lagom till morgondagens pass skriver jag om fredagens pass. Eller jag kommer inte redovisa några resultat eller övningar då mitt guldfiskminne inte sträcker sig så långt utan ni får hålla er till efter morgondagens pass.

 

Jag har svårt att förstå att det bara är 2 veckor kvar av BADASS Bibik. Helt otroligt vad snabbt 6 veckor har gått. Jag kan redan nu konstatera att jag inte kommer kunna uppnå mitt mål att klara 5 chins. Jag ska vara glad om jag klarar 1. Däremot har jag och två av dom andra lagmedlemmarna bestämt oss för att köra själva fram till jul och då kanske jag kan ha som mål att klara 2 st.

 

Jag känner mig starkare, jag känner mig piggare men det är först om 2 veckor jag kan göra riktiga jämförelser  vad gäller styrka, dock kan jag konstatera att jag tycker att styrketräning är så mycket roligare än jag vågat tro på. Det är som ett gift jag inte vill vara utan. Synd att inte Jocke är särskilt intresserad...

Morgondagens BADASS blev av olika anledningar flyttad till idag. Inte bara att den flyttades, utan vi började klockan 06 istället för 06.30. En halvtimme på morgonen gör väldigt mycket. Det kändes som att jag fortfarande sov när jag kom till gymmet och jag verkade inte direkt vara ensam om det. Det var med tunga steg jag ställde mig på löpbandet för att trampa igång benen. Efter 10 minuters trampande på löpbandet var jag igång och jag slog till med ett nytt personbästa på benböj (squats) idag.

 

Som sagt var jag lite off när jag kom till gymmet och hemma var jag ännu mer off. Jag glömde min "BADASS Bibik" t-shirt och det kändes genast lite tråkigt för nog känner jag mig lite starkare när jag har den på mig.

 

Idag var vi två som körde ihop, jag och Linn, och det resulterade i att vi hann lite mer än vanligt. Dagens pass såg ut som följer:

 

1. Kettlebell dubbelswing, 3x15 reps, 12 kg (24 kg totalt).
2. Benböj (squats) 2x6 reps 67,5 kg, 1x6 reps 70 kg. Det kändes som att jag skulle kunna ta något kilo mer än 70 och det ger mig blodad tand.
3. Axelpress 2x5 reps + 1x4 reps 40 kg, 1x4 reps 40 kg. Jag nådde inte 3x6 reps, men jag körde varje set med 40 kg och det är i sig en vinst.
4. Good morning/raka marklyft 3x15 reps, 40 kg. Det var lte för tungt för mig då jag fick ta ett grepp som inte var riktigt rätt. Nästa gång får jag nog faktiskt sänka lite.
5. Toes to bar. 20 reps, 20 reps, 10 reps. Idag fick jag till dragremmarna alldeles perfekt. Sista setet var jag helt slut i magen så där var det faktiskt magen mer än händerna som satte stopp, kul!
6. Handstående pushups 27 reps, 6 reps, 23 reps. Jag ökade tempot lite idag och det resulterade i att jag tappade balansen i andra setet och därför blev det bara 6 reps. Jag har under resans gång satt upp ett mål att klara 1 st utan att ta stöd med fötterna mot väggen och idag klarade jag det. Nu blir det till att göra 2 st.
7. Plankan 3 minuter. Vi gjorde plankan på första BADASS passet och idag kändes det mycket lättare även om sista 30 sekunderna var ren tortyr.

I helgen har jag varit på spa, Varbergs Stadshotells Asia Spa, och har kopplat av och därför har jag inte skrivit något om fredagens pass. Det kommer ett separat inlägg om spavistelsen då det va en fantastisk upplevelse som jag varmt rekommenderar.

 

I fredags gick jag till gymmet med inställningen att jag minsann också skulle slå något personlig rekord, även om det skulle vara i handstående pushups eller toes to bar. Nu blev det inte så utan jag slog personlig rekord i benböj och axelpress. Fredagens pass såg ut enligt nedan:

 

I onsdags var (nästan) alla inställda på att sätta personligt rekord i någon övning som innebar att lyfta tungt. Inte jag. Jag tror det är lite det som är felet, att jag inte riktigt tror att jag kan och därför vågar jag inte. Jag tog 65 kg på stången och skulle göra squats. Jag har tidigare haft 57,5 kg som max och 7,5 kg till (upp till 65 kg) låter ju inte så mycket, men det var det. Jag satte mig på rumpan direkt. Min PT och lagkamrat Magdalena Bibik gick in och drog av 4 marklyft med 100 kg utan att blinka. Jag måste börja sluta tänka och bara göra annars kommer vi inte kunna vinna mot Motala. Mitt mål är att under morgondagens pass försöka slå personligt rekord i minst 1 lyftövning. Det skulle kunna vara axelpress som blivit lite av en favoritövning.

 

Onsdagens pass såg ut som följer:

 

Innan passet mätte jag mig och till min stora besvikelse har det inte hänt ett smack. Visst, jag har egentligen inga såna mål, men det är klart kul om det händer något. I morgon är en ny dag och då ska jag ta i ännu mer.